Choisir une galénique efficace et adaptée
En boutique bio, en parapharmacie et encore plus sur internet, vous pouvez retrouver un nombre important de nutraceutiques sous des formes très diverses que l’on appelle galénique. Gélules, infusions, poudre, teintures mères, gommes, huile pour ne citer qu’elles.
La question que vous devez vous poser est quelle est la meilleure forme pour ma situation ? pour moi ?
Toutefois, sans les conseils d’un professionnel de santé éclairé, vous risquez d’avoir des difficultés à faire ce choix. Une galénique peut être bonne dans un cas mais moins pertinente dans un autre. C’est là qu’intervient normalement le conseiller de rayon qui a été formé (malheureusement c’est rarement le cas ) aux produits non alimentaires.
Choisir un produit qualitatif
Le but est double. Premièrement, acheter un produit issu d’un laboratoire réputé pour la qualité de ses produits et de ses procédés de fabrication. En second lieu, il est important de choisir un laboratoire qui propose des produits suffisamment concentrés pour avoir un impact biologique certain. En France, de nombreux laboratoires proposent des produits sous dosés. La problématique est le manque d’efficacité du produit et/ou la nécessité de consommer une grande quantité de gélules ou autres ampoules pour avoir un réel bénéfice. Cela revient à la longue plus cher qu’acheter un complément alimentaire plus onéreux mais bien dosé qui ne nécessite pas de consommer la moitié de la boîte à chaque utilisation.
Il est donc important de savoir distinguer ces deux types de laboratoires. J’ai eu plusieurs clients qui ont eu des problématiques suite à la consommation de compléments achetés sur internet sur des sites non spécialisés. L’un d’entre eux a vu son taux de testostérone chuter drastiquement suite à l’achat d’un produit pour sportif. Le souci est que le produit importé de l’étranger contenait probablement des stéroïdes anabolisants d’où l’inhibition de la production de sa propre testostérone. Il avait acheté ce produit pas cher sur internet sur un site extrêmement connu dont je tairais le nom.
Vérifier la liste des ingrédients
Ici, on vérifie que le produit ne présente pas d’ingrédients nocifs ou inutiles. Certaines applications comme YUKA, Quel Produit ? ou encore INCI Beauty permettent aux utilisateurs d’analyser les produits alimentaires ou cosmétiques. Malheureusement, je n’en connais aucune qui permet de le faire efficacement pour les compléments alimentaires.
Vérifier les contre-indications
Il s’agit peut-être du point le plus important pour moi. Avant d’acheter un produit nutraceutique, toujours vérifier si le produit n’est pas contre-indiqué pour vous. Généralement, l’essentiel est écrit sur les boites mais il est souvent plus pertinent de demander à un professionnel de santé spécialisé dans le domaine. Par exemple, sur les boîtes d’ampoules de radis noir la contre-indication en cas d’hypothyroïdie n’est pas toujours mentionnée. Selon le dosage, l’impact peut être important pour votre santé.
Adapter la posologie à son organisme
La posologie dépend de nombreux facteurs. De la galénique, de la concentration du produit, des interactions potentielles avec d’autres compléments alimentaires, des ingrédients, de votre poids, de votre âge, de votre activité physique, de votre niveau de déficience ou carence, de votre lieu d’habitation, de votre hygiène de vie. De nombreux éléments sont à prendre en compte pour déterminer la bonne posologie. Les bons laboratoires proposent des posologies « moyennes » qui correspondent à peu près à monsieur et madame lambda. Mais cela est plus complexe lorsque vous avez des besoins plus précis (troubles de santé spécifique, sportif d’endurance, sportif de force, sédentaire, femme allaitante ou enceinte, etc.).
N’oubliez pas qu’un complément alimentaire ne peut contenir que :
- Vitamines, minéraux, oligoéléments, sucres spécifiques, acides aminés, acides gras Omega 3 ;
- Hormones, enzymes, neuromédiateurs, bactéries, levures ;
- Substances naturelles (propolis, gelée royale, miel, sève…), plantes et préparations de plantes.
Le choix et l’utilisation d’un complément alimentaire est complexe et n’est pas à prendre à la légère. Une partie de mon travail en cabinet est de déterminer si mon ou ma cliente a besoin ou non de complément ou si l’amélioration de son hygiène de vie peut être suffisante. Je ne travaille avec aucun laboratoire en particulier, mais j’ai appris à reconnaitre avec l’expérience, et après des recherches la qualité de certaines marques que je vais plus facilement recommander en consultation. Je passe également du temps à vérifier les dernières recommandations scientifiques en matière de dose efficace, de limite supérieure de sécurité et d’interaction médicamenteuse. Comme disait le père de la médecine, Hippocrate : primum non nocere ce qui signifie : en premier ne pas nuire. Je vous déconseille de vous lancer dans l’achat de complément alimentaire sans conseil avisé de la part d’un professionnel du secteur. La plupart du temps les produits achetés en boutiques physiques sont sous dosés et vous ne risquerez pas grand-chose mais le véritable problème se pose lors d’achat sur internet. Mes conseils pour l’achat sur internet sont :
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