Massage bien être et énergétique (1h): 45 euros
NDLR : tarif préférentiel de -15% pour les étudiants et les chômeurs sur présentation d’un justificatif.
Ce massage permet d’apporter détente, relaxation et bien-être à votre corps. Il est réalisé avec de l’huile végétale (sésame ou noyau d’abricot) et éventuellement une huile essentielle adaptée à votre problématique. J’utilise également mes techniques Reiki lors du massage afin d’agir davantage sur le plan énergétique.
Sur demande, je propose des massages plus ciblés :
– massage du dos et de la nuque pour évacuer stress, tensions et nœuds musculaires;
– massage des membres inférieurs, du ventre, des bras, des mains.
Massage des points de Knap (1h) : 50 euros
NDLR : tarif préférentiel de -15% pour les étudiants et les chômeurs sur présentation d’un justificatif
Cette technique consiste à masser des points précis du corps afin de détendre les masses musculaires, réduire les douleurs, atténuer le stress et renforcer le système immunitaire via l’amélioration de la circulation sanguine.
J’associe souvent cette technique à la réflexologie plantaire ou à l’auriculothérapie pour plus de résultats.
Conseils en culture physique et en nutrition :
Tarifs : NDLR : tarif préférentiel de -15% pour les étudiants et les chômeurs sur présentation d’un justificatif 50 euros la première séance (1h) 40 euros les séances de suivi |
Au cours de cette séance, je vous conseillerai des techniques de culture physique adaptées à votre morphologie, force vitale, situation et forme physique. Je proposerai également des conseils de nutrition sportive en accord avec les principes naturopathiques et avec votre hygiène de vie.
La nutrition
Que ce soit pour la performance ou la santé, une nutrition de qualité reste essentielle pour chacun d’entre nous. En culture physique, mais aussi dans la majorité des sports, 75 à 80 % du résultat dépend de la récupération.
Cette dernière peut se résumer essentiellement en deux mots :
– Nutrition adaptée (qualité et quantité des aliments adaptés à nos besoins physiologiques)
– Sommeil de qualité (un sommeil non réparateur impacte négativement notre santé. De même, il est vain d’espérer améliorer ses qualités physiques sans une bonne nuit de récupération)
La culture physique
La sédentarité, l’âge, les mauvaises postures quotidiennes, le sport à l’excès tendent à nous déséquilibrer d’un point de vue musculaire.
Voici quelques conséquences fréquentes que la culture physique bien pensée peut vous aider à résoudre :
- épaules tombantes ou qui s’enroulent vers l’avant (aspect dos voûté) ;
- bas du dos trop cambré ou pas assez;
- ventre proéminent malgré des heures d’exercices d’abdominaux
- arrière des bras devenus flasques, mous avec l’âge ou le manque de tonicité;
- fatigue générale au moindre effort due à une musculature faible et à une condition physique détériorée.
Je propose des exercices à faire au poids du corps, avec poids et machines, kettlebells ou élastiques selon votre matériel.
NDLR: Je ne suis pas coach sportif et les conseils de culture physique que je donne restent intégrés dans une approche naturopathique globale. Le but visé n’est pas nécessairement l’amélioration de vos performances sportives mais de votre santé à travers la pratique d’une culture physique qui vous est la plus adaptée.
